Le hiit de l'anglais High Intensity Interval Training est une méthode d'entrainement qui consiste à travailler en fractionnée. Elle alterne des phases d'activités intenses et des phases de repos. Ce cours est synchronisé musicalement. Il est basé sur des mouvements de fitness et des exercices de renforcement musculaire.
Tous les muscles du corps sont sollicités. Mention spéciale pour les cuisses, fessiers et les abdos.
Bienfaits : amélioration des capacités aérobies et anaérobies, amélioration du métabolisme (capacité à consommer les calories, à créer du muscle et à brûler des graisses).